Η αγαπημένη δίαιτα είναι μια μάλλον προσωπική και ατομική ερώτηση. Είναι ένα πράγμα που δεν θέλει κάθε γυναίκα να μοιραστεί τη δική της συνταγή για να χάσει βάρος και ένα όμορφο, λεπτό σώμα, άλλο είναι ότι δεν μπορούν όλες να παραδεχτούν ότι κάνουν δίαιτα. Επιπλέον, διάφορες δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους.
Αλλά, ευτυχώς, υπάρχει μια αρκετά καθολική δίαιτα, η οποία συχνά μεταδίδεται από στόμα σε στόμα και ονομάζεται «Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες». Περιέχει διάφορους τρόπους απώλειας βάρους, επομένως η δίαιτα είναι αποτελεσματική.
Δίαιτα «Αγαπημένη» – μενού για 7 ημέρες
Εν συντομία για τη διατροφή της αγαπημένης σας δίαιτας, μπορούμε να πούμε τα εξής: ολόκληρη η δίαιτα είναι μια επταήμερη αλυσίδα μονοδιαιτών. Ουσιαστικά, εδώ συνδυάζονται οι πιο συνηθισμένοι τύποι ημερών νηστείας, χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο προϊόν ή είδος προϊόντος κάθε μέρα. Για να γίνει πολύ σαφές τι εννοούμε, σας φέρνουμε στην προσοχή σας ένα συγκεκριμένο παράδειγμα διατροφικού προγράμματος για μια εβδομάδα.
Πρώτη μέρα "ποτός".
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να καταναλώνετε ροφήματα και υγρά γεύματα. Συνιστάται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα.
- Για πρωινό: ένα μικρό φλιτζάνι τσάι (χωρίς ζάχαρη) και 180-200 ml κεφίρ.
- Για μεσημεριανό: ζωμός κότας (χωρίς αλάτι) – περίπου 200 ml.
- Πριν το δείπνο: γιαούρτι – 150-180 γρ.
- Για βραδινό: 200 ml γάλα χαμηλών λιπαρών.
Δεύτερη μέρα «λαχανικών».
Ντομάτες, πιπεριές, αγγούρια, λάχανο, κρεμμύδια - με μια λέξη, όλα τα λαχανικά που γνωρίζουμε μπορούν να καταναλωθούν αυτήν την ημέρα.
- Το πρωί: δυο μικρές ντομάτες.
- Το απόγευμα: μια ελαφριά σαλάτα από λευκό λάχανο, άνηθο, μαϊντανό, κόλιαντρο και αγγούρια. Επιτρέπεται η επαναπλήρωση με ελαιόλαδο ή εξευγενισμένο ηλιέλαιο.
- Μετά το μεσημεριανό: μερικά μέτρια αγγούρια.
- Για το βράδυ: σαλάτα με άνηθο και μαϊντανό, αγγούρια και πιπεριές.
Τρίτη μέρα «Γάλα».
- Πρωί: τσάι χωρίς ζάχαρη και λίγο κοκτέιλ γάλακτος (μικρό φλιτζάνι το καθένα).
- Μεσημέρι: Φλιτζάνι γάλα.
- Ημέρα: ζωμός κοτόπουλου (μην προσθέσετε αλάτι) συν τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Πριν το δείπνο: ένα φλιτζάνι κεφίρ.
- Βράδυ: πάλι ένα φλιτζάνι γάλα και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτη ημέρα «φρούτων».
- Για πρωινό – δυο πορτοκάλια και μετά – 1 γκρέιπφρουτ.
- Για μεσημεριανό γεύμα - μήλα, ακτινίδια και πορτοκάλια.
- Πριν από το δείπνο - αχλάδι και μήλο.
- Για δείπνο - γάλα.
Πέμπτη ημέρα «Πρωτεΐνης».
- Το πρωί, φάτε μερικά αυγά και μετά βραστό ψάρι.
- Το απόγευμα - βραστό κρέας κοτόπουλου, καθώς και βραστά μπιζέλια.
- Για δείπνο - τυρί cottage και τυρί (100 g το καθένα).
Έκτη ημέρα «ποτός».
- Το πρωί - τσάι χωρίς ζάχαρη, καθώς και ένα φλιτζάνι κεφίρ.
- Το μεσημέρι - ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
- Το απόγευμα - ζωμός κότας.
- Το βράδυ - ένα μιλκσέικ, και μετά μερικές ώρες αργότερα - ένα φλιτζάνι γάλα.
Τελευταία μέρα της αγαπημένης σας δίαιτας - "Ισορροπημένη"
- Πρωί: μια κούπα πράσινο τσάι και μερικά αυγά κοτόπουλου, μετά από μιάμιση ώρα - φάτε οποιοδήποτε φρούτο.
- Το απόγευμα: χορτοφαγική σούπα με φαγόπυρο ή ρύζι. Μετά από μερικές ώρες - οποιοδήποτε φρούτο.
- Το βράδυ – ελαφριά σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.
Αυτό το παράδειγμα μενού της αγαπημένης σας δίαιτας για 7 ημέρες δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε αυστηρά - τα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με παρόμοια.
Πλεονεκτήματα της αγαπημένης σας δίαιτας
- Η αγαπημένη σας δίαιτα δίνει αρκετά γρήγορα αποτελέσματα - είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν χρειάζεται να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα και να αφαιρέσετε τα τελευταία «δύσκολα» περιττά κιλά.
- Καλό αποτέλεσμα καθαρισμού.
- Εκπαίδευση θέλησης – σε 1 εβδομάδα έχετε την ευκαιρία όχι μόνο να «χτίσετε» το σώμα σας, αλλά και το πνεύμα σας.
Μειονεκτήματα της αγαπημένης δίαιτας
Η αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών έχει τα ακόλουθα μειονεκτήματα:
- Μεγάλη επιβάρυνση στο σώμα. Γαστρεντερικές ασθένειες και ασθένειες ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να επιδεινωθούν.
- Οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται.
- Δεν συνιστάται να κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα ενώ κάνετε δίαιτα.
Τι λένε οι διατροφολόγοι
Οι απόψεις των ειδικών για την αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες ποικίλλουν - ορισμένοι διατροφολόγοι βλέπουν το μενού ως εξής:
- Αφαιρέστε το ζωμό κότας από τη διατροφή σας.
- Αντικαταστήστε το κανονικό λάχανο με μπρόκολο.
- Μην τρώτε αυγά και γιαούρτι ταυτόχρονα.
- Αλλάξτε τη δεύτερη και την τέταρτη μέρα.
Κριτικές και αποτελέσματα για την απώλεια βάρους
Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές, η αγαπημένη σας δίαιτα δίνει ένα καλό αποτέλεσμα: κατά μέσο όρο, 10 κιλά υπερβολικού βάρους χάνονται σε 7 ημέρες, ενώ όσοι ακολουθούν τη δίαιτα πρακτικά δεν τους στοιχειώνει το αίσθημα της πείνας. Συνήθως οι δύο πρώτες μέρες αισθάνονται δύσκολες, μετά γίνεται πολύ πιο εύκολο. Χάστε κιλά νόστιμα και γρήγορα!